الفاكهة الحامضة أفضل أثناء الحمل

الفاكهة الحامضة صحية أثناء الحمل

أثناء الحمل ، من المهم أن تولي النساء اهتمامًا لتناول الطعام الصحي والغني بالمغذيات. بعد كل شيء ، يجب تزويد الجنين بالفيتامينات والمعادن بشكل كاف. تعاني العديد من النساء من مشاكل في وزنهن في هذا الوقت. لهذا السبب ينصح كريستيان ألبرينج ، رئيس الجمعية المهنية لأطباء التوليد وأمراض النساء ، النساء بتناول المزيد من الفاكهة الحامضة بدلاً من الفاكهة الحلوة. فأجاب: "على سبيل المثال ، يحتوي العنب على الماء والسكر فقط". لذلك ليس من المستغرب أن تظهر العديد من النساء زيادة هائلة في الوزن خلال هذا الوقت. في المتوسط ​​، تكسب النساء في ألمانيا 12 إلى 16 كيلوجرامًا أثناء الحمل. هذا يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى آلام الظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون هناك المزيد من فيتامين ج في الفاكهة الحمضية. بالطبع ، يجب دائمًا تناول الفاكهة طازجة أو مغسولة أو مقشرة. تتبرع سلطات الفواكه من الفاكهة الطازجة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. تزيد المكونات المضادة للأكسدة من رفاهية الأم الحامل وتدعم التطور الصحي للطفل. الفاكهة الحامضة هي ، على سبيل المثال ، الفاكهة الناعمة ، وفاكهة التفاح ، والفواكه الحجرية ، والكشمش ، والحمضيات ، والكيوي ، والأناناس ، والبطيخ. (الاب)

الصورة: Olga Meier-Sander / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر